北曼舞蹈培訓(xùn)高級導(dǎo)師教學(xué)，小班授課，專業(yè)零基礎(chǔ)培訓(xùn)。天津*專業(yè)舞蹈教育培訓(xùn)機構(gòu)。授瑜伽，肚皮舞，拉丁舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin breaking  LA 雷鬼，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會員班，教練班，一對一私教，速成班。專業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會演出編排。承接各類大小型演出。

簡單瑜伽動作，占用時間不長，動作也不復(fù)雜，也不需要特殊的場地，在工作間隙做幾遍，就能有效的消除疲勞，長期堅持，可以讓白領(lǐng)朋友們在繁忙的工作中保持身體的健康。

單腿平衡式

身體成立姿，雙手放于身體兩側(cè)，先閉上雙眼，然后身體重心轉(zhuǎn)移到左腳，右腿抬起，將右腳放于左小腿處，保持身體平衡1至3分鐘，然后換右腳支撐身體，同樣做動作。

這個動作很簡單，主要是鍛煉人體的平衡能力，通過注意力集中于重心所在的單腿，還能夠起到調(diào)節(jié)情緒的作用，開始一般人都堅持不了1分鐘，時間長了會達到3分鐘和，并且會感受到心靈放松，身體疲勞消除的功效。

左右擴胸式

身體成立姿，兩腳分開與肩同寬，然后吸氣的同時，兩手抬至雙肩，呼氣的同時，雙臂向左右伸開，雙手成立掌，然后在吸氣的同時，身體緩慢向右轉(zhuǎn)，右臂盡量向右后伸展，左臂彎曲，左手收回到左肩部，左肘向左后用力擴張，這時應(yīng)當(dāng)感受到胸部因雙臂的伸展而受到擴張，在呼氣的同時，身體轉(zhuǎn)回面向正前方，然后再吸氣向左轉(zhuǎn)。如此做15次為一遍。

這組動作通過伸展上肢來擴張胸部，配合呼吸來促進血液循環(huán)，增加血液中氧氣的含量，起到迅速清醒大腦，放松身體的作用。