北曼舞蹈培訓(xùn)機(jī)構(gòu)高級導(dǎo)師教學(xué)，小班授課學(xué)校，專業(yè)零基礎(chǔ)培訓(xùn)班，教練班，寒假班。天津*專業(yè)舞蹈教育培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。授瑜伽，肚皮舞，街舞HIPHOP，爵士舞，popin lockin breaking  LA 雷鬼，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。寒假班，會員班，教練班，一對一私教，速成班。專業(yè)舞蹈編排培訓(xùn)，企業(yè)年會演出編排。承接各類大小型演出的學(xué)校。

軟功的3種訓(xùn)練方法

舞蹈懸垂法 
　　其目的是拉松關(guān)節(jié)，撐長肌肉纖維。 
　　它的做法是雙臂懸吊把桿或單扛上，或拿頂?shù)沽澭?，或仰臥倒立撕叉，去拉長肩、后背、腰椎、髓關(guān)節(jié)韌帶。從舞蹈運(yùn)動力學(xué)上看，搬控法，加速法是對地心引力的對抗，而懸垂法是對地心引力的順從和藉助，它通過緩慢的、不知不覺的內(nèi)在懸垂，將人的肢體拉長，這是很有益的培訓(xùn)方法。著名運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家歐陽孝認(rèn)為直體懸垂培訓(xùn)對消除疲勞，防治腰肌、腰椎外傷有明顯好處。 
　　零基礎(chǔ)例舉懸垂法幾個動作供參考: 
　　①拿頂塌腰，倒立撕直叉、橫叉。 
　?、趹覓彀褩U雙手抓雙腳后彎腰。 
　?、垭p手抓單杠直體懸垂或撕叉、涮腰。 
　?、芰⒍◤椦?、下腰、俯臥挑胸腰雙手懸空。 
　　⑤仰臥、肩背支撐倒立，撕叉，懸空劈叉。 
　?、奚熘彼闹雠P地上，另一人雙手去拖拉前進(jìn)。(拉雙手或雙腳腕均可，直走莫拐彎。 
　　舞蹈按摩法 
　　其目的是幫助局部肌肉松弛，關(guān)節(jié)靈活，血?dú)馔?，具有?xùn)練和保健作用。有目的有計(jì)劃地按摩訓(xùn)練部位，可以更快地進(jìn)入訓(xùn)練的興奮狀態(tài)，在大量訓(xùn)練之后進(jìn)行按摩，可以消除疲勞，防肌肉僵化。按摩法是從中醫(yī)跌打療法中借鑒的，中醫(yī)有句名言“痛則不通，通則不痛”，針對病灶治療按摩痛點(diǎn)。那么舞蹈按摩的原則是“緊則不松，松則不緊”。按摩僵硬、緊張的部位，使之軟化、松弛、靈活。有條件時可結(jié)合熱敷、藥酒擦、熱水泡關(guān)節(jié)均可以。 
　　零基礎(chǔ)加速法 
　　其目的是達(dá)到“快如箭”的功夫，既是訓(xùn)練手段又是表演技能，這是軟度、力量、速度三結(jié)合的激烈的軟度訓(xùn)練方法，有很好的效果。加速法多數(shù)用爆發(fā)力沖擊運(yùn)動部位的關(guān)節(jié)筋骨、肌肉。比如:快踢正腿能到眉心;快踢紫金冠腳可碰頭頂;快踹燕能練髖和腹肌力量;地上快下叉;空中雙飛燕都能對腰、髖開有好處。加速法要注意先用松散法活動開，并嚴(yán)格注意加速力量時的動作路線，防止扭傷。