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阿杜舞蹈2015年度寒假班開(kāi)班計(jì)劃

*期寒假班   ---

第二期寒假班   ----

拉丁舞:14:00—15:30    爵士舞    15:30—17:00

街舞    14:00—15:30    少兒拉丁  15:30—17:00

動(dòng)作舒展和到位是要靠基本功做支撐，壓肩（雙手與肩平行搭在把桿上，上身與地面保持平行，頭略微抬起延手指方向向遠(yuǎn)看，調(diào)整呼吸，呼氣時(shí)身體緩慢向下壓，直到肩部略微酸疼高度不再降低，控制不動(dòng)。每次壓肩后要進(jìn)行拉肩，身體直立，雙手十指交叉上舉胳膊肘不能彎向后抻拉）壓胸腰（胸腰的運(yùn)用往往比大腰多而重要，壓胸腰比壓肩要疼得多，但效果很明顯，希望你能嘗試，找一面墻讓自己的形狀成為“與”字中間那筆劃的樣子，胸腰以上部位緊貼墻，雙腳分開(kāi)，身子盡可能與地面平行，腿不斷后撤，但胸部絕對(duì)不能離開(kāi)墻，慢慢來(lái)，天天練你會(huì)發(fā)現(xiàn)手的位置會(huì)越來(lái)越低，身子越來(lái)越平，胸腰越來(lái)越明顯）腿部和腳背也要壓哦！

400元一期，每節(jié)課90分鐘，計(jì)劃開(kāi)設(shè)課程 拉丁舞，爵士舞，街舞，瑜伽，少兒拉丁舞，少兒街舞   Jazz  Hiphop  Poppin  LA style