樂恩舞蹈培訓高級導師教學，小班授課，專業(yè)零基礎培訓。天津*專業(yè)舞蹈教育培訓機構。

授瑜伽，肚皮舞，街舞HIPHOP，爵士舞，鋼管舞，DS酒吧領舞，艷秀椅子舞，芭蕾形體等課程。會員班，教練班，一對一私教，速成班。專業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會演出編排。承接各類大小型演出。

在日常生活和工作中,人人都體會過緊張和放松?，F(xiàn)代人緊張的生活狀態(tài)幾乎讓我們忘記，其實人最初的最本能的狀態(tài)是放松的、平靜的，正如嬰兒睡覺時的狀態(tài)——平和、寧靜，呼吸深長而輕松。這種與生俱來的平靜隨著年齡的增長似乎慢慢地磨滅，人的思想意 識變得越來越復雜，精神狀態(tài)也變得越來越緊張，來自社會的種種壓力讓人常常忽略了放松。生活在城市里的人們常常在工作之余走進酒吧，飲酒作樂，從某種意義上看，人們似乎是讓自己從一種緊張的工作狀態(tài)里解脫出來，心情會變得輕松一些，但長此以往，這種放松方式其實是一種緊張的惡性循環(huán)，會導致內分泌失調、失眠、頭痛、心悸等癥狀，而這些也正是現(xiàn)代人的通病，被現(xiàn)代醫(yī)學研究人員稱為“都市病”。                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

    瑜伽把緊張分為兩種:良性的緊張和惡性的緊張。良性的緊張有利于身心，有利于人們積極地進入到良好的工作和學習狀態(tài)，推進社會的發(fā)展，所以人們有規(guī)律地工作、學習的緊張狀態(tài)是良性的緊張；而沒有規(guī)律地工作、學習和不當?shù)姆潘煞绞阶尙F(xiàn)代年輕人長期處于“亞健康”狀態(tài)，這是典型的惡性緊張的表現(xiàn)，其癥狀是疲憊、失眠、頭痛、記憶力下降等。 解決這種緊張最根本的方法，就是放松身心。瑜伽姿勢是把緊張和放松結合到*狀態(tài)的培訓，在有限的范圍內極度的緊張，然后徹底地放松，用放松的狀態(tài)去體會身體緊張過的部位；而且，它不借助任何外力，通過心智與自身按摩就可以達到放松、平和的狀態(tài)。 瑜伽放松是瑜伽培訓當中的精華部分，也是瑜伽培訓當中十分重要的部分。

    人需要有三部分的完全放松:身體上、心理上和精神上的。我們每個人的思想狀態(tài)和身體狀態(tài)有著十分密切的聯(lián)系?，F(xiàn)代社會，許多人的身體和意識時時刻刻處于緊張的狀態(tài)，甚至在睡覺時也是如此，這種時時刻刻緊張的狀態(tài)會直接嚴重地影響到心臟、腸胃等各個內臟的功能，使內分泌系統(tǒng)紊亂，進而導致體內各系統(tǒng)失去平衡。因此，瑜伽中常以瑜伽休息術來放松身心，達到身心健康。一般采取的放松姿勢有仰尸功、側臥的魚戲式、嬰兒式和俯臥式，其中仰尸功是最常用也是絕大部分人喜愛的放松姿勢。當然，瑜伽放松的姿勢其實不止這幾種，因為每一個瑜伽姿勢都有相應的放松姿勢。只是這幾種方式是最常作為*的放松姿勢，或者作為姿勢與姿勢之間的放松姿勢。 

    1.兩旁稍開距離，掌心向上。 

    2.平靜均勻地呼吸，不可用力，觀察自己呼吸的氣流，慢慢放松全身肌肉。 

  3.呼氣時，就像整個身體都在呼氣；吸氣時，好像整個身體都在吸氣，讓心靈感覺寧靜、安祥，使呼吸保持在均勻、寧靜、松弛和無聲的狀態(tài)。*慢慢睜開眼睛，從右邊側身起來，結束。 瑜伽放松法，是任何一個人都可以做的，是一貼簡單而有效的放松身心的良方。在做瑜伽放松時，要把呼吸放松到成為一股緩慢、順暢、穩(wěn)定而有節(jié)奏的氣流，這時神經緊張得到了消除，心靈得到了平靜，全身恢復了能量，進而帶給你和平、寧靜的感覺。 放松的關鍵:先是心，然后是身，身心放松才是真正的放松。