北曼舞蹈培訓(xùn)高級(jí)導(dǎo)師教學(xué)，小班授課，專(zhuān)業(yè)零基礎(chǔ)培訓(xùn)。授瑜伽，街舞，爵士舞HIPHOP，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，肚皮舞等課程。會(huì)員班，教練班，一對(duì)一私教，速成班。專(zhuān)業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會(huì)演出編排。承接各類(lèi)大小型演出。

瑜伽可謂是近幾年廣受歡迎的減肥項(xiàng)目，那么瑜伽減肥效果怎么樣呢？哪個(gè)瑜伽減肥效果好呢？本專(zhuān)題主要教你瑜伽減肥效果好嗎，瑜伽減肥操，讓你在輕松的運(yùn)動(dòng)中變苗條！

　　瑜伽減肥效果怎么樣

　　瑜伽通過(guò)調(diào)節(jié)呼吸，拉伸身體，達(dá)到塑造體型的目的。特別是對(duì)于不想劇烈運(yùn)動(dòng)的人群是*的選擇。下面將為大家推薦以下的瑜伽減肥操，一起試一下吧!

　　瑜伽減肥操

　　1、身體仰臥在地面上，雙手扶住瑜伽枕在后腦勺處，雙腳并攏彎曲膝蓋，抬起踩在地面上，吸氣，向左右扭轉(zhuǎn)你的頭部，左右為一組。動(dòng)作重復(fù)10次左右。

　　2、然后將瑜伽枕移動(dòng)到背脊的位置，雙手交握扶住后腦勺，吸氣，將你的臀部自然抬起，動(dòng)作保持自然呼吸，然后吸氣，雙手用力將你的頭部抬起來(lái)，脊背不要離地，臀部也微微抬起，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，重復(fù)10次。

　　3、瑜伽枕放在背脊出，彎曲雙腿踩在地面上，頭部和臀部都著地，雙手扶住后腦勺，吸氣，腰腹用力，微微抬起你的上半身，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸左右，然后恢復(fù)初始狀態(tài)，動(dòng)作重復(fù)5次。