二:肩部基礎(chǔ)訓(xùn)練

　　要求與目的:主要通過肩部的上下，前后，左右運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練，達(dá)到肩部動(dòng)作配合其他部位動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。

　　1:肩部訓(xùn)練

　　壓肩:身體放松，由肩部使力，右邊(肩膀放松往上提肩，半拍提肩，然后重拍往下)左邊(也是一樣的半拍起肩，重拍壓肩)注意只是壓肩的練習(xí)都是肩膀用力，手臂完全放松，而不是用大胳膊用力來完成動(dòng)作，節(jié)奏是一拍一個(gè)動(dòng)作，兩邊都做完兩個(gè)后(即4拍)，第五拍開始雙肩的練習(xí)都是半拍起肩，半拍往下，重拍往下。

　　肩部放松:單一的肩部上下運(yùn)動(dòng)，這組動(dòng)作節(jié)奏比較快一點(diǎn)，都是半拍一個(gè)動(dòng)作，雙肩同時(shí)做(往上)重拍往下。

　　提肩練習(xí):重拍提肩，節(jié)奏也是半拍一個(gè)動(dòng)作。提左肩(提左肩的時(shí)候右肩同時(shí)往下壓)，提右肩(提右肩的時(shí)候左肩同時(shí)往下壓，節(jié)奏是半拍一個(gè)動(dòng)作，三個(gè)一停(即左， 右 左，停)，反面:(右，左，右，停)重復(fù)兩次，就是一個(gè)巴拍，停在右肩上。