北曼舞蹈培訓(xùn)高級(jí)導(dǎo)師教學(xué)，小班授課，專(zhuān)業(yè)零基礎(chǔ)培訓(xùn)。授瑜伽，街舞，爵士舞HIPHOP，鋼管舞，DS酒吧領(lǐng)舞，艷秀椅子舞，肚皮舞等課程。會(huì)員班，教練班，一對(duì)一私教，速成班。專(zhuān)業(yè)舞蹈編排，企業(yè)年會(huì)演出編排。承接各類(lèi)大小型演出。

瑜伽越來(lái)越成為一種時(shí)尚，大家也更注重于老師的培訓(xùn)效果。不但可以修養(yǎng)身心，還起到減肥瘦身的效果。今天就給大家分享2組簡(jiǎn)單的瑜伽動(dòng)作，按照正確順序做，保你越做越瘦！

【一.嬰兒式】

　　功用:坐穩(wěn)腳后跟往前趴下，上半身像紙一樣往前拉，呼吸頻率保持吸3秒，吐4秒，并視個(gè)人狀態(tài)做調(diào)整，注意非完全呈現(xiàn)休息狀態(tài)，上臂要出力盡量離開(kāi)地面。

　1.跪坐，臀部坐腳后跟，雙腳大拇指交疊，深吸一口氣后，保持背部挺直。

【二.牛貓式】

　　功用:藉由深吸氣、深吐氣的過(guò)程中，讓脊椎，包含從尾椎到頸椎慢慢深度延展，可伸展背部，適合常有背部酸痛的人，孕婦也適合。

　　1.雙手打開(kāi)約略大于肩寬，雙膝跪地與肩同寬，腳尖點(diǎn)地并與手臂撐起上半身離地，上身呈一直線(xiàn)，與雙手臂、雙腿呈90度。先深吸一口氣。