微笑能改善心情，今天郭艷國際瑜伽導(dǎo)師分享一個(gè)瑜伽微笑的練習(xí)方法。郭艷國際瑜伽迎情人節(jié)做活動(dòng)優(yōu)惠
　　瑜伽微笑法既是一個(gè)可以緩沖身心疲憊，讓心情明朗的方法，又是一個(gè)能改善面部表情，讓你更加美麗自信的法寶。
　　練習(xí)微笑法
　　1.蓮花坐姿，自然呼吸。
　　2.呼氣，將腹部收緊，盡量拉向脊柱。
　　3.吸氣，一邊呼吸，一邊將腹部放松，讓氣體將腹部充滿，然后讓氣體充滿胸部。(此時(shí)腦海中可以想象一些優(yōu)美而寧靜的畫面，比如一望無邊的草原、海上日出等)
　　4.呼氣，嘴角逐漸放松，進(jìn)而整個(gè)面部都放松。
　　5.從頭開始多做幾遍。
　　練習(xí)功效
　　了解瑜伽的人都可以明白，這個(gè)微笑法是借助腹式呼吸與完全呼吸配合面部表情而完成的。因?yàn)槠綍r(shí)生活中，我們的微笑大都是淺表性的，主要利用胸式呼吸，但胸式呼吸時(shí)的微笑容易在體內(nèi)堆積緊張的元素，阻止愉悅情緒的發(fā)揮，所以深入的腹式及完全式呼吸可以將微笑的“功力”發(fā)揮充分，達(dá)到改善表情，調(diào)整身心的作用。
　　體驗(yàn)分享
　　當(dāng)體內(nèi)充滿氣體時(shí)，嘴角上揚(yáng)發(fā)出微笑的感覺，不亞于吃了一頓可口晚餐，或者一次自然醒的睡眠帶來的滿足感，身體會(huì)自然而然感受到幸福的擁抱。
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