塔薩西安肚皮舞教練培訓(xùn)講什么是上下角胯? 肚皮舞基本動作之上下角胯是一個組合(即凹凸肚皮)。
　　有怎樣的減肥功效呢? 【減肥要點】鍛煉上、下腹肌，大、小腿;收緊臀肌。
　　
1、上角胯(凹肚皮)
　　即前角胯;以肚臍為界限,讓下身的骨盆向上做類似90度角的折疊.同時肚皮凹進去(西安肚皮舞培訓(xùn)塔薩肚皮舞培訓(xùn)之講解)。
　　2、下角胯(凸肚皮)
　　在上角胯的基礎(chǔ)上,在做類似后角胯的下角胯動作,即讓向里凹進去的肚皮向外,向下方凸出來(-西安肚皮舞培訓(xùn)塔薩肚皮舞培訓(xùn)之講解)。
　　【提示】上下角胯 (即凹凸肚皮)是配合鼓點的重音。
　　3、肚皮舞基本動作--角胯-前后合并-上下移動
　　
a、前角胯-上下移動:邊做直角胯向前然后雙腿逐漸彎曲，讓向前的直角胯逐漸向下行快接近地面，然后再向上移動，雙腿逐漸由彎曲變?yōu)橹绷ⅰＭ瑯涌梢跃毩?xí)雙腿并攏與分開式(---西安肚皮舞培訓(xùn)塔薩肚皮舞培訓(xùn)之講解)。
　
　b、后角胯-上下移動:西安肚皮舞培訓(xùn)高級培訓(xùn)師李洋老師和小貝老師說這個原理是與直角胯向前一樣的。先雙腿并攏向后頂，再向下行-接著向上站起-還原;雙腿分開向后頂-向下行-向上行(站立)-還原。
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