學(xué)習(xí)任何一種舞蹈都是有基本的練習(xí)原理，西安塔薩肚皮舞教練培訓(xùn)講，學(xué)跳肚皮舞也是一樣有原理可循！

1、沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)可以學(xué)跳肚皮舞嗎？ 答:當(dāng)然可以，肚皮舞是非常適合人體的舞蹈，同時(shí)也是歌頌生命的舞蹈，所以即使沒(méi)有舞蹈基礎(chǔ)的人通過(guò)課程的練習(xí)也可以跳出自信的肚皮舞哦！

2、肚皮舞一定要打赤腳嗎？ 答:肚皮舞在古代是一種宗教儀式，舞者通常是打著赤腳，意思是指舞蹈表現(xiàn)出來(lái)的意境為大自然跟人類(lèi)繁衍的生命力，同時(shí)也是親近土地，和大自然做最直接的接觸！西安李洋肚皮舞老師說(shuō)由于現(xiàn)在學(xué)習(xí)的場(chǎng)地受到限制，地板的質(zhì)量不一，有的甚至還是水泥地板，所以同學(xué)們也可以買(mǎi)軟鞋保護(hù)足部，而國(guó)外的舞者因?yàn)楸硌轂榍竺烙^，也會(huì)穿著專(zhuān)門(mén)的舞鞋（專(zhuān)業(yè)的高跟鞋），所以可以依自己的情況和表演而選擇是否穿鞋！初學(xué)者還是建議先赤腳練習(xí)一陣子之后，*是進(jìn)入了更高一級(jí)的課程再考慮是否穿著高跟鞋練習(xí)哦！避免足部受傷那可劃不來(lái)！

 3、學(xué)習(xí)肚皮舞需要準(zhǔn)備什么？ 答:肚皮舞典型的基本配備是腰巾，和輕便且貼身的服裝，建議是薄的牛奶絲和水褲，在土耳其的時(shí)候，土耳其老師是用一條豹紋的紗當(dāng)作腰布，她們可是很隨性的呢，所以當(dāng)自己有功力的時(shí)候，有沒(méi)有腰巾已經(jīng)不是很重要了，因?yàn)殡S意做個(gè)動(dòng)作都非常顯著！

 4、跟光碟學(xué)習(xí)肚皮舞的壞處？ 肚皮舞的流行著實(shí)的像刮了一陣狂風(fēng)，市面上的肚皮舞光碟種類(lèi)多到不可勝數(shù)。但是在沒(méi)有學(xué)習(xí)過(guò)肚皮舞的情況下，貿(mào)然的買(mǎi)下光碟回家照著練習(xí)。這樣的做法其實(shí)存在著許多誤區(qū)。 練習(xí)肚皮舞強(qiáng)調(diào)的是特定的肌肉群的運(yùn)動(dòng)。所以看光碟模仿存在著以下幾個(gè)的誤區(qū):
 
a、在不知道自己的身體狀況去到什么程度，又不知道自己能不能完成這樣的動(dòng)作時(shí)，沒(méi)有現(xiàn)場(chǎng)的正確指導(dǎo)會(huì)造成拉傷韌帶和拉傷肌肉組織，嚴(yán)重的話，還會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)受傷。

b、當(dāng)你做某個(gè)動(dòng)作時(shí)，沒(méi)有人告訴你這個(gè)動(dòng)作需要注意什么地方；也沒(méi)有人告訴你這個(gè)動(dòng)作完成的正不正確。光碟里雖然有解說(shuō)，但是是針對(duì)普遍人的身體機(jī)能，而不能專(zhuān)門(mén)針對(duì)個(gè)人的身體情況，當(dāng)個(gè)人有疑問(wèn)的時(shí)候，光碟解答不了你的個(gè)人疑問(wèn)。

 c、初學(xué)者領(lǐng)悟不夠的話，會(huì)不知道應(yīng)該怎么做。慢慢的會(huì)發(fā)現(xiàn)，練習(xí)一段時(shí)間后依然沒(méi)有效果，因此會(huì)存在對(duì)肚皮舞的誤解，覺(jué)得這個(gè)舞蹈其實(shí)并不好，而產(chǎn)生了負(fù)面的看法。

 d、在不知道自己做錯(cuò)的情況下，還繼續(xù)做下去，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)反作用。例如一個(gè)擺胯的動(dòng)作，可以用腹部的力量、臀部的力量、大腿的力量去完成。雖然視覺(jué)效果是一樣的，但是當(dāng)你用不同部位去練習(xí)的話就會(huì)有不同的效果。如果這個(gè)動(dòng)作強(qiáng)調(diào)的是用腰腹部的力量去完成，而用了臀部的力量去做，那樣會(huì)造成臀部受損。

5、肚皮舞可以減腰腹的原理是什么？

 答:當(dāng)你重復(fù)的去運(yùn)動(dòng)腰腹部這組的肌肉群時(shí)，這個(gè)肌肉群就在進(jìn)行一個(gè)脂肪燃燒，和一個(gè)體態(tài)的調(diào)整，這樣你的肌肉才會(huì)強(qiáng)壯起來(lái)。西安李洋肚皮舞老師說(shuō):而在做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)以20分鐘為一個(gè)*的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)?0分鐘以上的運(yùn)動(dòng)才會(huì)完全開(kāi)始燃燒你體內(nèi)的脂肪。

6、在進(jìn)行肚皮舞練習(xí)時(shí)需要注意哪些方面？

 答: A、與運(yùn)動(dòng)一樣，在運(yùn)動(dòng)之前和之后的1-2小時(shí)不要進(jìn)食太飽，可以吃少量的東西，以不至于空腹產(chǎn)生頭昏等情況。

 B、練習(xí)肚皮舞的時(shí)候要裸足，而且腰腹部一定要裸露出來(lái)，這樣做的好處可以看到自己的動(dòng)作姿勢(shì)正不正確。

C、還有一個(gè)很重要的東西，就是需要一條腰帶。腰帶是肚皮舞最主要的一個(gè)特色，象征著肚皮舞的。腰帶還可以給初學(xué)者增加對(duì)肚皮舞的觸覺(jué)，練習(xí)起來(lái)更加有感覺(jué)一點(diǎn)。

 7、肚皮舞除了可以減腰腹之外還有什么好處嗎？ 答:由于肚皮舞是腰腹的運(yùn)動(dòng)為主，所以對(duì)身體的內(nèi)臟與器官的生成代謝和系統(tǒng)循環(huán)有很大的幫助。例如生完孩子的朋友，可以幫助收緊腰腹的肌肉，強(qiáng)壯肌肉組織減去腰腹贅肉。
 
8、肚皮舞的運(yùn)動(dòng)一個(gè)星期做多少次比較好？

 答:如果是減肥目的性很強(qiáng)的話，希望每星期能有4天的時(shí)間做肚皮舞的練習(xí)。

9、身體協(xié)調(diào)性比較差的人可以練習(xí)肚皮舞嗎？

答:身體協(xié)調(diào)性與練習(xí)肚皮舞其實(shí)是沒(méi)有沖突的，練習(xí)舞蹈本身就是增強(qiáng)和提升身體的協(xié)調(diào)性。只要不存在一個(gè)心理壓力，怕自己跳的不好，難看等，放松地投入，其實(shí)這些動(dòng)作在進(jìn)行兩三次后就會(huì)有一個(gè)新的感受。

10、有哪些人群是不適合學(xué)跳肚皮舞的？

答:由于肚皮舞是一種舞蹈運(yùn)動(dòng)，在肺活量上有一定的要求。西安李洋肚皮舞老師說(shuō):而心臟并高血壓、哮喘患者、癲諫、手術(shù)后傷口未曾愈合者都不適合練習(xí)肚皮舞。

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