時(shí)間:
1.練瑜伽可以在進(jìn)餐以外的所有時(shí)間；*在飯后的三四小時(shí)為宜。
2.清晨或者傍晚是不錯(cuò)的選擇。
3.傍晚時(shí)動(dòng)作一般比早晨時(shí)靈活，所以瑜伽姿勢(shì)會(huì)做得比較到位。
4.傍晚時(shí)練習(xí)有助于消除一天的疲勞，讓人恢復(fù)精力。
地點(diǎn):
練習(xí)的地點(diǎn)對(duì)于瑜伽格外重要。在煩擾的都市里，人們很難找到田園或是森林來練習(xí)，所以應(yīng)盡可能選擇一個(gè)安靜、干凈、舒適和通風(fēng)的房
間。
地面
應(yīng)選擇一張由天然材料做成的、薄厚合適的墊子，太軟或太硬都不好，墊子一定要支撐好自己的脊柱。
著裝
由于瑜伽有大量扭曲和伸展軀干、四肢的動(dòng)作，因此*是穿著寬松的衣服來做，光著腳，并且在開始練習(xí)前，除去手表、腰帶或其他飾
物，這些東西可能會(huì)妨礙動(dòng)作。
飲食
練習(xí)瑜伽應(yīng)空腹。應(yīng)盡量在飯后三四小時(shí)做練習(xí)。盡量避免進(jìn)食一些過于油膩、辛辣和容易導(dǎo)致胃酸過多的事物；練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)方可進(jìn)食。
警言
1.不要勉強(qiáng)自己。在做瑜伽姿勢(shì)和其他練習(xí)時(shí)，切記不要強(qiáng)行牽扯。初學(xué)者可能會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的肌肉或韌帶僵硬，經(jīng)過幾個(gè)星期的常規(guī)練習(xí)以
后，自己的肌肉與韌帶的彈性和柔韌性都會(huì)提高。
2.耳鳴或視網(wǎng)膜有問題者應(yīng)盡量避免做那些顛倒身體的動(dòng)作。
規(guī)則
1.全程都用鼻子呼吸:鼻毛可過濾臟空氣和有害細(xì)菌，也可安定神經(jīng)，讓身體更健康。
2.練瑜伽前后一小時(shí)不要進(jìn)食:保持空腹?fàn)顟B(tài)。
3.把握體位法的緩慢過程和全身移動(dòng)的感覺，比完成姿態(tài)更重要。
4.保持完成姿勢(shì)時(shí)的呼吸數(shù)，以自己的體能為限。初學(xué)者保持三至五次的呼吸數(shù)即可，往后再慢慢增加次數(shù)。
5.練瑜伽只要持之以恒盡自己*的能力發(fā)揮便能達(dá)到效果。
6.手術(shù)后半年和女性生理期不宜練高難度動(dòng)作。
7.高血壓、哮喘病患者和孕婦只做簡(jiǎn)單動(dòng)作。
